z serii

Bry spam. Na poranną poprawę nastroju: https://youtu.be/hRdYz8cnOW4 Dobór muzyki w filmiku mnie rozbroił. :-PP I jak ktoś nie widział, to obejrzyjcie jeszcze smoka wawelskiego z tej serii. :)

[...] wychodzic. ty nie masz jakiegos wielkiego uszczerbu na zdrowiu, ktory by siad z treningu wykreslal.. i nie traktujesz gory po macoszemu? prosze cie ;-) obserwujac twoj dziennik stwierdzam, ze jednak tak.... masz trening na stala ilosc powtorzen, wiec ciezar powinien byc jednostjany a u ciebie ciagla progresja ciezaru w serii i nagle drop..

[...] ale jestem krzywa i to bardzo i jest to bardzo widoczne, gdy robię przysiad, więc nie pisz mi prosze o tym, że szukam wymówki by go nie robić. Skąd wiesz, jaki powinnam mieć ciężar w danej serii? Night kiedyś skomentował uwagi, co do tego, jak dobieram ciężar i nie uznał, że robię to nieodpowiednio. Nie raz o to pytałam, bo jestem laikiem.

[...] z FBW, najczesciej stosowane jest przez kobiety i tu na koniec daje sie bic i tric ;-) FBW ma też taką wadę że jak człowiek jest już mocno zaawansowany to ograniczona ilość serii zmusza do dość dużych skoków obciążenia - i to jest ryzykowne. A znów jeśli zrobi się ich więcej - to robi się maraton. Niemniej jednak jest to bardzo dobry schemat i [...]

Do mnie przychodzi na siłowię co jakiś czas koleś który głównie ogląda w lustrze swoje nogi - a co istotne zawsze jest w samych skarpetkach. Chodzi z ołówkiem i coś zapisuje. W sumie przez godzinę robi e ze 5-6 serii jakichś durnych ćwiczeń jak butterfly i idzie do domu. To już jest moim zdaniem choroba psychiczna.

Na vitce lasia się pyta, jakie są wielostawy na biceps. Bo ona ustaliła z trenerem, że ma robić trening na partie, a potem na koniec po jednej serii "wielostawów na każdą partię - bic, tric, brzuch etc". To zgłupiałam. I idzie w zaparte, że trener tak kazał. Się kazałam dokształcić czym są wielostawy i poszukać sobie kompleksów metabolicznych.

tam to był nieszczęśliwy zbieg okoliczności - koleś z którym ćwiczył zostawił swoje sztangielki po serii przy ławce - no i on swoimi trafił idealnie w punkt w te stojące na podłodze

ten mój robi na każdym treningu chyba z 6 ćwiczeń po 6 i więcej serii - masakra

[...] było opisane w zasadach konkursu, ale jak chcesz robić maksa do wszystkiego to jako osobny trening, no i ja bym robiła metodą rampy: czyli zaczynasz od jakiegoś 20% swojego maksymalnego ciężaru, robisz na tym 5 powtórzeń i stopniowo zwiększasz (powinno wyjść ok 5 serii z takim samym ciężarem) Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-06-09 10:52:36

mam leginsy moro stamtąd. są ok tyle że zupełnie inny materiał niż np endorfina czy sfd czy jakiekolwiek inne. w dotyku coś jak hm.. bawełna? ale oczywiście ze stretchem, mocno trzymają. mają dość niski stan. z innych serii widziałam, że mają bardziej śliski materiał. osobiście wolę endorfinę albo paulo connerti, ale nie wszystkie modele :-)

Dzie n doberek. Ja po treningu i własnie wcinam sałatkę z surowym kalafiorem :) Ev a Ty nie masz jakiejś morderczej serii treningów teraz?

hej spam:-) cholera, nie wiedziałam, że plan treningowy z zakresem serii 5x5 potrafi tak zaciorać i następnego dnia daje o sobie znać %-) fajnie poczuć domsy, to była dobra decyzja żeby zmienić trening

[...] zdjęcia sprzed 6-7 lat kiedy byłam w Londynie jako au pair – moje ówczesne dzieciaki są już taaakieeee dużeeee! Co do Gry o Tron – faktycznie, jakby chcieć nadrobić 6 serii to czas ciężko by było znaleźć :-) Ale my na bieżąco oglądamy – taki rytuał. Zwykle w poniedziałek po pracy wieczorem. W tym tygodniu w niedzielę rano mój luby obudził [...]

mi bardzo odpowiada tylko właśnie ten złoto czarny, extra black, bo z tej serii są różne

jest kilka takich niszowych polskich marek które robią limitowane ilości sztuk danej serii - też super. mam chrapkę na jeden z takich zegarków, ale mam też ważniejsze wydatki niestety

Najlepiej na jednym, w serii łączonej %-) Jest to jakiś pomysł. Nawet ma pewne zalety. Tylko mi teraz nie pasuje do moich potrzeb. ale gdybym był w jakimś cugu przysiadowym z konkretną już mocą w nich - to jest to fajna opcja.

[...] zapakowane dodatkowo w tekturowy box. Fajna rzecz - pierwsze 6 tomów i wystarczy. Jakoś mnie nie ciągnie do kontynuacji. Dokładnie takie sobie kompletuję. Bardzo fajne wydanie. Żona czyta podobną literaturę to pewnie też chętnie i to przeczyta. Ogólnie bardzo mi się spodobał klimat serii. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-11-30 15:28:21

[...] czasie wiec odpust pomiedzy seriami cw karku i unoszenia kolana z oporem WIOSLOWANIE JEDNRACZ 60*15 70*15 80*15 w planie tylko polowa ciezaru z przysiadow wiec malo serii wyszlo HIGH PULL 80*15 BICEPS - seria skladana "Hang High pull podchwytem" z "hang high pull nachwytem"... zakres ruchu do dolnej czesci miesni [...]

[...] ruchowe w nadgarstkach zwlaszcza - dlatego wlasnie robie fronty z paskami. Trzeba jednak powoli probowac uciekac od paskow, wiec podejmuje proby. Zrobilem bodaj 5 czy 6 serii po 10 ruchow, dwie nagralem z dwoch perspektyw w sumie dla siebie, ale wklejam dla porzadku. Jak widac na ujeciu z przodu nie ma rewelacji, ale nie widac tez wielkiego [...]

[...] Tylko błagam, nie wejścia na podwyższenie, to już chyba wolę przysiady %-) (Btw, właśnie ogarnęłam, że tutaj http://www.sfd.pl/Arphiel_2013%2F_1rok_str._54-t909870-s22.html#post8 jest mniej serii w kilku ćwiczeniach i inne powtórzenia - w takim razie ja wzięłam ten trening od julusiaczek) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-02-14 16:53:51